Willkommen in meiner Welt

Mein Name ist Brigitta, ich bin 60+ und zertifizierte, diplomierte Seniorengesundheitstrainerin. Bereits 2007 stellte ich mir die Frage, wie man auch im späteren Leben voller Vitalität, Freude und möglichst lange selbstständig bleiben kann. Aus diesem Wunsch heraus begann ich meine Ausbildung an der Akademie für Gesundheitswesen.

Seitdem durfte ich viele Menschen in verschiedenen Gemeinden begleiten – als Wirbelsäulentrainerin, mit vertiefenden Kursen bei Rückenbeschwerden sowie als Nordic-Walking-Instructor. Meine größte Leidenschaft ist es, Seniorinnen und Senioren für ein erfülltes, aktives und gesundes Leben in der bunten Herbstzeit zu motivieren.

Alles, was das Leben lebenswerter macht

Goldene Herbstmonate voller Fülle und Einkehr

Die Monate September, Oktober und November schenken uns einen farbenfrohen Übergang vom Sommer in den Winter. In der Natur glitzert das Laub in leuchtendem Gelb, Orange und Rot, während die Temperaturen langsam kühler werden. Es ist die Zeit der reichen Ernte: Wertvolle Feldfrüchte wie Getreide, Obst und Gemüse werden eingebracht und sind bereit für den genussvollen Verzehr oder der Verarbeitung.

Mit dem Erntedankfest feiern wir die Dankbarkeit gegenüber der Natur. Festlich geschmückte Kirchen und kunstvoll aus den letzten Halmen geflochtene Erntekrönen erinnern uns an die Fülle. Gleichzeitig lädt diese besondere Jahreszeit zur inneren Einkehr ein - mehr Zeit zuhause zu verbringen, es sich rundum gemütlich zu machen und neue Kraft zu schöpfen

Gesundheit macht mich unabhängig

Zauber dir jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht.

Denke nicht nur an das Ziel, gesund zu bleiben – wichtig ist, wie du den Weg gehst. Oft ist es nicht leicht und braucht Überwindung, sich zu bewegen oder sich optimal zu ernähren. Man wird den Weg nicht immer mögen, aber es lohnt sich. Gedanken daran aufzugeben machen schlapp – aber wenn du dranbleibst, wirst du immer stärker.

Spüre in dich hinein, wie du dich nach deiner Bewegung oder deinem Training fühlst. Ist das nicht ein wunderbares Gefühl, wenn du es geschafft hast und voller Energie bist? Lass es mich wissen!

Jeden Morgen beginne ich den Tag mit Atemübungen. Ich atme mehrmals tief ein und langsam, ruhig wieder aus.

Ich nehme mir bewusst Zeit für Stille. Sie lenkt meine Aufmerksamkeit nach innen und stärkt die Verbindung zu meinem Körper.

Groll halte ich nicht fest, sondern lasse ihn los. Das schenkt mir Frieden.

Tägliche Bewegung ist mein Elixier für Körper und Geist.

Ich pflege meine Beziehungen, denn sie sind mir sehr wertvoll.

Ich bin dankbar für alles, was mir das Leben schenkt.

Bewegung und Vitalität

Ein Mensch, der sich bewegt, ist ein bewegter Mensch.

Sanfte Gymnastik, gelenkschonende Übungen und motivierende Bewegungsvideos für mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag. Bleiben Sie aktiv und stärken Sie Ihr persönliches Wohlbefinden in jedem Alter.

Fitness

Ernährung im Alter voller Genuss und Vitalität

Nahrung ist was meinen Körper nährt.

Eine ausgewogene Ernährung schenkt Kraft, stärkt die Abwehrkräfte und bringt pure Freude auf meinen Teller. Entdecke nährstoffreiche Rezepte , frische Zutaten und praktische Tipps, die leicht bekömmlich sind und dem Körper gut tun - ganz ohne Verzicht, sondern mit echtem Genuss jeden Tag.

Vitalität

Kognitive Leistungsfähigkeit

Geistige Prozesse aktiv stärken

Unter kognitiver Leistungsfähigkeit versteht man essenzielle geistige Prozesse wie Denken, Lernen, Konzentration und das Lösen von Problemen.

Was beeinflusst unser Gehirn positiv?

Erholung und Schlaf: Schenken dem Geist nötige Regeneration.
Bewegung: Fördert gezielt die Durchblutung des Gehirns.
Ernährung: Die mediterrane Küche sowie Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gehirnaktivität.
Gezielte Übungen: Regen die Bildung wertvoller Neurotransmitter an.

Gedächtnis

Stressmanagement für innere Ruhe und neue Lebensfreude

Stress raubt Energie und Leichtigkeit.

Finden Sie wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag zurück. Mit wohltuenden Atemübungen, entspannenden Fantasiereisen und der bewährten progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson schenken Sie Ihrem Körper und Geist genau die heilsame Erholung, die Sie sich verdient haben.

Entspannung

Hautpflege

Körperpflege ist ein Teil meines Wohlbefindens.

Im Herbst wird meine Hautbarriere von den sanften Sonnenstrahlen gestärkt, während die Gesichtspflege bereits auf die kühleren Temperaturen vorbereitet wird. Förderlich für einen frischen Teint ist auch Bewegung in der freien Natur, die zugleich das Immunsystem stärkt. Der Körper kommt langsam zur Ruhe und benötigt wieder etwas mehr Schlaf und Aufmerksamkeit.

Pflegen wir gemeinsam

Werde ein Teil unserer Mode-Gemeinschaft

Mode in der ich mich wohlfühle

Kleidung die der Haut schmeichelt und Geborgenheit schenkt.

Mit den Jahren verändert sich unser Körper: Das Bindegewebe lässt nach, das Gefäßsystem wandelt sich und die Haut wird spürbar dünner und sensibler. Manche Menschen entwickeln eine empfindliche Pergamenthaut, die leicht gereizt reagiert.

Umso wichtiger sind weiche, atmungsaktive Naturmaterialien wie feine Seide, kuscheliger Flanell oder edles Kaschmir. Achten Sie auf lockere Schnitte ohne einengende Bünde an Bauch oder Hals und trennen Sie störende Etiketten einfach heraus – für ein herrlich freies Tragegefühl jeden Tag.

Wohnstil – mein Zuhause als Spiegelbild

Mein Zuhause soll Wohlgefühl und Gemütlichkeit ausstrahlen.

Das wichtigste ist nicht die Dekoration, sondern mein eigener Stil, der etwas über mich aussagt - mein persönliches Spiegelbild. Es braucht Zeit, bis es sich rundum stimmig und gut anfühlt.

Hier genieße ich mein Leben in vollen Zügen: Mein Frühstück ist auch nur für mich wunderschön gedeckt, und ich richte mich gerne her, selbst wenn ich keine Gäste erwarte. Ich bin es mir einfach wert - ohne jedes Müssen. Ich hole mir stets neue Anregungen, um mein Zuhause liebevoll zu verschönern, denn genau das macht mir Freude.